Voici donc deux astuces utiles Afin de vous aider a demarrer Notre journee du bon pied !

1. Offrez-vous une agreable nuit de sommeil

Il y a ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la toute premiere sonnerie du reveil. Et puis ils font les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent en permanence ou sont bien simplement de mauvais dormeurs.

Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez Di?s lors interet a reguler la rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est en effet le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. Il faut toujours un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou concernant repondre a votre SMS, c’est autant de temps de repos que vous aurez perdu.

Plus facile a penser qu’a Realiser, nous direz-vous. Il existe pourtant des facteurs que vous pourrez controler. Commencez par optimiser votre chambre a coucher en la rendant aussi obscure (tentures d’excellente qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de ce lieu d’embauche. Efforcez-vous de terminer toutes toutes vos taches De sorte i  ne plus devoir y affirmer pendant la nuit. Eteignez la PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.

Si tout ce qui ne suffira nullement a resoudre toutes vos troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez jamais a vous adresser a une clinique du sommeil. La qualite de ce sommeil ne devra en pas de cas etre prise avec legerete.

2. Levez-vous plus tot

Vous vous demandez en quoi vous lever plus tot pourra vous aider a vous sentir plus repose ? Vous preferez paresser encore legerement au lit ? Eh bien, vous avez tort. En retardant la reveil, vous serez amene a vous depecher et arriverez encore plus fatigue et stresse au boulot.

Mieux coi»te vous lever une demi-heure plus tot et prendre moyen de vous doucher tranquillement, de deguster un bon petit-dejeuner ainsi que vous relaxer plusieurs minutes en regardant le pc ou en parcourant votre livre ou le journal. Vous profiterez ainsi davantage de votre matinee et vous sentirez plus energique.

Si une telle demi-heure de sommeil en moins vous pese, essayez d’adapter votre rythme en allant vous coucher une demi-heure plus tot.

3. N’appuyez gui?re sur le bouton “snooze”

Avancer votre reveil est une chose, resister a l’appel du “snooze” en est une autre. Appuyer dans le bouton, vous emmitoufler dans les draps et grapiller deux minutes de christiancupid interface sommeil… c’est si vite arrive. Resistez a la tentation ! Ces plusieurs minutes ne suffiront de toute maniere nullement a retomber dans un sommeil profond et reparateur (et quand bien meme, votre n’est sans doute pas une agreable idee). Ne courez pas le risque de vous rendormir et profitez du temps gagne en vous levant plus tot.

4. Ne zappez jamais le petit-dejeuner !

De nombreux gens pressees ont tendance a Realiser l’impasse sur le petit-dejeuner. Cela s’agit pourtant du repas principal une journee. Prenez donc un delicieux petit-dejeuner. Et avec “bon”, nous ne voulons pas juste penser “sain et nutritif”. Optez pour le moment le plus approprie et savourez l’instant present. L’ideal est de prendre le petit-dejeuner peu de temps apres la reveil Afin de booster ce metabolisme. L’adoption d’un bon rituel au petit-dejeuner vous emplira d’energie. Si vous deviez malgre bien ressentir un petit creux ou une baisse de tonus avant l’heure de midi, optez pour un en-cas sain tel un fruit.

5. Bougez !

Inutile de passer une heure a la salle de sport ou a la piscine pour entamer la journee de maniere active. Bien sur, si vous en avez moyen et l’envie, ne vous en privez surtout gui?re. Sinon, une rapide seance d’exercice de dix minutes fera l’affaire. Une promenade vivifiante, votre court jogging ou une serie de pompes ou de sit-ups produisent egalement des effets immediats. La toile reste une intarissable source d’inspiration a votre egard. Recompensez-vous de vos efforts par une douche bien fraiche, vous voila pret Afin de une nouvelle journee !

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